| Тренировку начинайте с упражнений для усиления циркуляции крови. Первым из них является бег трусцой на месте или прыжки через скакалку. Можно делать также отжимания от пола, подъемы туловища из положения лежа на спине и прыжки ноги врозь с хлопками в ладоши над головой. На эту разминку выделяйте не больше 5—10 минут, поскольку вам нужно сохранить энергию для занятия. Вот неплохая разминочная программа. Прыжки ноги врозь с хлопками над головой— 20—30 раз. Попеременные касания носков расставленных ног пальцами рук—20—30 раз в каждую сторону. Отжимания от пола—10—15 раз. Наклоны в стороны—20—40 раз. Помните о том, что выполнять упражнения надо одно за другим без паузы, чтобы хорошо подготовиться к тренировке.
| 
